この記事を書いている私は，現役パーソナルトレーナーで，医療機関でリハビリテーションとしても働いています。栄養やトレーニング論を専門とします。
プロテインの悩みのひとつに「お腹が緩みやすい」という点が挙げられます。
ほとんどのプロテインは牛乳から作られており，牛乳でお腹がゴロゴロする人にはプロテインが合わない，といったデメリットがあります。事実，皆さんもプロテインが体に合わなかったことがありませんか？🤨
ですが，製造過程によって牛乳に含まれる「乳糖」を排除した【WPI】というプロテインがあります。このプロテインであれば，お腹がゴロゴロと緩みやすい人でも安心して飲むことができます。
CMF，WPHなど他にも種類はありますが，今回は「WPIプロテイン」を紹介します。
WPIのおさらい
WPI：Whey Protein Isolate（ホエイ プロテイン アイソレート）
- 日本語で分離ホエイタンパク
一般的に売られているのは，WPC（Whey Protein Concentrate）と呼ばれるプロテインです。WPIやCMFなどと書かれていなければ，ほとんどがWPCのプロテインです。
WPIプロテインは，WPCプロテインからイオン交換などの何かしら処理がされており，製造過程が通常よりも増えています。その分，より栄養価の高い高品質なプロテインが出来上がります。
【プロテインの選び方】自分に合うのはどれか
プロテインの種類には，ホエイプロテイン，カゼインプロテイン，ソイプロテインの3種類があります。そこからWPI，WPCなどの製造方法がありますが，基本的にはこの3種類です。様々な種類から，あなたに合うプロテインが必ずあります。
WPIプロテインの特徴
- イオン交換樹脂処理されたプロテイン
- もしくはフィルター膜処理
- 乳糖，乳脂を除去
- タンパク質含有量80%以上
- 価格はWPCよりもやや高め
- 低炭水化物
イオン交換樹脂処理という特殊な過程で，乳糖や乳脂を除去しています。そのため，品質は上がりWPCよりも吸収率は高めで，お値段も少し上がるという特徴があります。
そう思う方も次の項目を見てください😄
こういった人におすすめ
という人は，WPCプロテインで良いと思います。
ですが世の中には，プロテインが体に合わない人もいるのです。WPCの特徴は「乳糖が残る」という点です。乳糖は牛乳に含まれる成分で，お腹がゴロゴロする原因です。そのため，牛乳でお腹が緩みやすい方は，WPIプロテインがおすすめなんです🧐
- 牛乳でお腹が緩みやすい人
- タンパク質の吸収率を高めたい人
- 筋トレの効果を高めたい人
吸収率が高まると筋肉にすぐ栄養が行き届きます。筋肉へできるだけ早く栄養を与えると，その分タンパク質が合成されやすくなり，筋トレやスポーツの効果が現れやすいです。
より高品質なプロテインを飲みたい方は，WPIが良いでしょう。
表記について
WPIの商品をご自身で見つける場合，いろいろな表記があるので見落とさないように注意してください。
- WPI
- アイソレート
- Isolate
アイソレートと書かれているものもあるため，間際らしいですが，間違わないように☹️
おすすめのWPIプロテイン5選
選ぶポイントとしては，お腹の緩みが気になる人は追加として「グルテンフリー」を選びましょう。すると，更にお腹の緩みを解消してくれます。
他にはBCAAやグルタミンなどのアミノ酸が含まれているものを選ぶと，より運動による効果が出やすく，リカバリーもしてくれます😄
- グルテンフリー
- BCAA・グルタミンなどのアミノ酸が配合
①【Impact ホエイ アイソレート（WPI）】
| 販売元 | マイプロテイン |
|---|---|
| 価格 | 8,910円 |
| タンパク質 | 23g |
| タンパク質含有量 | 90% |
【有名アスリートも愛用のマイプロテイン！】
ラグビーのスコットランドチームや人気ユーチューバーから，一般の人など愛用者は多いです！マイプロに変えてからお腹のゴロゴロもなくなったとのレビューも多いですよ！🥹
②【Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート】
| 販売元 | オプティマムニュートリション |
|---|---|
| 価格 | 4,981円 |
| タンパク質 | 24g |
| BCAA | 5.5g |
| グルタミン | 4g |
【プロテイン売上げNo.1！】
主要国20か国以上で売上げナンバーワンを誇る超有名なプロテインです！知名度は高く，中身もかなり飲みやすいです。ダマになりにくく，さらっとしていてプロテインとは思えない味です。迷ったら，これから始めても良いです！😳
③【バルクスポーツ プロテイン アイソプロ 1kg ナチュラル】
| 販売元 | バルクアップ |
|---|---|
| 価格 | 3,701円 |
| タンパク質 | 20g |
| タンパク質含有量 | 86% |
【国内産で安心！】😇
バルクアップは，他にもサプリメントを多く出品しています。さらっと飲みやすく，価格もそこまで高くないため，おすすめです🙆♂️
④【エクステンドプロ アイソレートホエイプロテイン】
| 販売元 | エクステンド |
|---|---|
| 価格 | 6,250円 |
| タンパク質 | 25g |
| BCAA | 7g |
【タンパク質を取りたいならエクステンド！】
タンパク質量も豊富でアミノ酸も多く入っています。BCAAで有名なエクステンドは，プロテインにも含まれています。BCAAは運動後にも摂取すると筋肉のリカバリーができるため，BCAAが多く含まれている商品は貴重です！🙆♀️
⑤【BSN シンサ-6 アイソレート チョコレート ミルクシェーキ】
| 販売元 | BSN社 |
|---|---|
| 価格 | 6,076円 |
| タンパク質 | 25g |
| BCAA | 5.5g |
【カゼインも入っており腹持ちgood！】
タンパク質量もBCAAも含まれており，内容量としては優れています。このプロテインの良いところは，20%ほどカゼインプロテインが入っていること。カゼインと一緒に飲むことで持久性が向上する事でしょう✊
まとめ
WPI（アイソレート）プロテインは，WPCと比べるとやや高いものの，最近では多く流通してきているため比較しても、さほど変わらないほどの値段になってきました🧐。昔に比べると買いどきだと感じています🙆♀️
また，海外製品も多く流通しており，いろんなプロテインを選べて楽しいですね。
どんなプロテインか，じっくりと見るのも楽しさのひとつです。
本日はここまでにします。
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