【WPHホエイプロテインとは】吸収率が高い良質なプロテイン

こういった疑問にお答えします。

プロテインの種類は多くあり，ホエイ（動物性）プロテインが主流です。そこから製造方法が変わり，以前紹介したWPC，WPIなどがあります。

それぞれ製造方法が異なり，乳糖が含まれている（WPC），乳糖を取り除いた（WPI）など特徴があります。

WPHもホエイプロテインのひとつで，一番の特徴は吸収率が他のものよりも高く，筋肉へのエネルギー供給が高いこと。その分，お値段は高いですが，お財布に余裕のある方は，飲む価値ありです。

本記事の内容

・WPHプロテインとは
・他のプロテインとの違い
・WPHプロテインの味・価格
・こんな人におすすめ

WPHプロテインとは

WPH（加水分解ホエイペプチド）
酵素の力により，タンパク質の成分をペプチドとアミノ酸に分解したプロテインのこと。

通常，食事から摂取したタンパク質は，最終的にアミノ酸まで分解されます。

プロテインも同じで，WPHやWPIの製造方法であれば，タンパク質のまま粉上，もしくはタブレットになっています。そこから水に溶かして飲んだり，タブレットであれば水と一緒に飲んでいきます。

しかし，WPH製造では，最初からペプチドやアミノ酸に分解された状態のため，消化・吸収の過程を一部省略。より吸収を早くしてくれる優れものです。

ペプチドとは？

腸内では，消化酵素によりタンパク質からアミノ酸まで分解。
食事であれば，この過程に1〜2時間，プロテインであれば，1時間〜1時間30分，程度で吸収されていきます。

タンパク質の最小単位は「アミノ酸」です。
ペプチドとは，タンパク質とアミノ酸の中間のポジション。タンパク質よりも，構造上つながりが小さいです。

①タンパク質
②ペプチド
③アミノ酸

※分子量の境は明確な数字ではない。
　ペプチドの種類はかなり豊富。

つまり最初からペプチド状態であるWPHプロテインであれば，通常腸内で行われる消化過程を省略してくれるため，かなり早く消化吸収をしてくれます。

他のプロテインとの違い

ペプチド・アミノ酸で吸収が早い

先ほど紹介したように，粒子がペプチド，アミノ酸までに分解されているため，他のホエイプロテインよりも吸収率が高いです。
内臓にかかる負担も軽減してくれるため，内臓にかかる負担が気になる人におすすめです。

タンパク質含有率が高い

ホエイタンパク質の中で，一番のタンパク質含有率を誇ります。
やはり製造に手がかかっているため，WPHなどと比較しても，とても高いです。

溶けが良い

WPCプロテインよりも溶けが良いです。
やはり，分子が小さいため，水溶けも良好です。ダマが苦手という理由でこちらを選ぶのもありです。

【おすすめのWPHプロテイン5選】乳糖でお腹が緩みやすい人は必見

WPHプロテインは，タンパク質をペプチドまで分解し吸収しやすく加工されているため，トレーニング後の飲料として優れています。運動初心者から上級者まで，とくに乳糖でお腹が緩みやすい人にはおすすめです。本日は厳選した5選を紹介します。

WPHプロテインの味・価格

味

やはり分解されているものは，味が苦めです。
EAAやHMBも，ノンフレーバー味ではやや苦いのが特徴で，WPHプロテインもノンフレーバー味でも苦味を感じます。

苦味は苦手という方は，味つきのプロテインを選びましょう。

価格

やや高めです。
他のホエイプロテインよりも製造に手が混んでいるため，価格も高く，お財布に余裕のあるときに買いましょう。

こんな人におすすめ

他の人よりもトレーニングの効果を早く出したい

タンパク質は運動後30分以内に摂取すると効果が大きいことは，皆さんご存知のはず。この時間を「ゴールデンタイム」とも呼びます。

筋肉は，運動後にタンパク質の吸収率が上がり，吸収が早ければ早いほど筋肉へ変わりやすいため，WPHプロテインであれば，より早くタンパク質を届けることができます。

筋肉を発達させ，より早く運動効果を向上したい場合には，WPHプロテインが良いでしょう。

女性

男性であれば，比較的安価なタンパク質含有量の低いプロテインを，ガブガブ飲んでも体が大きいため問題ないでしょう。質より量で，タンパク質含有量の差を埋めてくれるでしょう。

しかし，女性の場合はそうもいきません。
男性よりも体の小さい女性は，量を飲めないため，質の高いプロテインを飲む必要があります。

女性にこそおすすめです。

もし，運動に伸び悩んでいる場合は，一度WPHプロテインも検討してみてください。

運動初心者〜上級者

結果的に全ての人になってしまいます。
運動初心者であれば，より早く効果を実感できますし，上級者であれば，筋肉分解を防ぐことができます。

体のダメージを回復させたい

筋トレや激しい運動によって筋繊維は損傷します。
ペプチド上に分解されたWPHプロテインは吸収が早く，筋肉へすぐ到達するため，より早く筋肉への栄養として損傷を癒してくれます。

こういった方にも効果的です。

目的にあったプロテインを選ぶようにしましょう。