【BMIの意味とは】標準値を紹介します

BMIって何か知っていますか？

BMI（Body Mass Index）
BMIとは日本語で「ボディマス指数」
肥満度を表す体格指数のこと

この数値は，管理栄養士が患者さんの体重管理で使うなど，病院では一般的です。
おそらく皆さんもよく聞くと思いますし，健康診断でもたしか記載されていたような？
結構，どこでも見かけるようになった気もします。

BMIの数値をすでに知っている方は，この記事は不要かもしれません。

数値だけ知っていても，その数値が正常かわからない人も要注意。

正確な標準値を知りましょう。
ご自身の健康状態を知ることは大切ですし，生活習慣病の予防にもつながります。

とくに，BMIでは肥満度がわかります。
その数値から今後の生活習慣を改善することにも繋がるため，少なくともこの記事を読むことで，ご自身の健康状態を理解することができます。

この記事について

・BMIとは何か
・BMIの計算方法
・BMIの標準値
・数字がわかると何がわかるか

BMIとは何か

身長と体重から適正な体重の数値を求めることができるため，世界的に使用されている数値です。
面倒な難しい計算もなく，計算方法も「身長・体重」から導き出されるため，誰でも簡単に行うことができます。

なぜBMIが誕生したかというと，人々の健康状態を数値的に表すためです。

様々な生活習慣病（糖尿病や高血圧など）を患う人たちが急速に増え，今もたくさんの人が生活習慣病になり続けています。

近年では太りすぎだけでなく，痩せすぎも問題視されています。

女性では、特に若い世代の「やせ（低体重）」が問題視されています。
若い女性のやせの問題は、卵巣機能の低下や低出生体重児を出産するリスクだけでなく、高齢期における運動器の障害（ロコモティブシンドローム：通称「ロコモ」）や虚弱（フレイル）のリスクを高めます。高齢期のロコモやフレイルは、要介護の原因にもなるためその予防が重要です。

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

痩せすぎによる問題は，生理現象や将来の健康状態を大き左右する要因になり得ます。

といった現状だけで評価するのも，問題な点です。

主観的な感覚や外面だけでなく，客観的な評価が必要です。

それらがわかる評価のひとつとしてBMIも有効に使われています。

BMIの計算方法

この計算方法はとても簡単でシンプル。

という数字になるはず。
（小数点は切り捨てました）

もうひとつ紹介したいのが適正体重の計算方法です。
以下，計算方法

先ほどと同じ女性を例に計算していきます。

次の項目で，数値の説明をします。

BMIの標準値

さて，いかがでしょうか。

まずは，標重値を表で載せたいと思います。

引用しました。

上記のように数字によって肥満度や低体重状態がわかりますが，数字としてはBMIが22に近いほど適正な数値となります。

そのため，Aさんの数値は低体重の分類になります。
普通体重は18.5〜25の範囲のため，少し体重を上げる必要があります。

数字がわかると何がわかるか
おそらく皆さんが思ったことは

・BMIの数字に当てはまめると，思ったよりも痩せている方だ
・Aさんの適正体重は太っていないか？
・ダイエットする必要はないじゃないか

など，色々考えているかと思います。
もちろん，様々な意見はあって良いと思います。

このBMIからお伝えしたいことは，「健康状態がわかること」です。

22に近いほど健康状態が良く，統計的に最も病気になりにくいとの報告があります。

そのため，今回のBMIや適正体重は世間一般的からすると，やや太っている印象をもつと思われます。
とくに若い女性は体重が40kg台を目指している人もいるように，60kg近くある数字には抵抗持つのも仕方がないと感じます。

ただ世界的にみると日本は痩せ型の人が多く，欧米のようなぽっちゃり体型ではありません。
食生活もそうですが，体型の捉え方が違います。

それぞれ「理想の体型」があるように，BMIもあくまで指標にしていただきたいです。

ここで注意点ですが，理想の体重や体型があるとは思いますが，BMIの数字より逸脱している場合は気をつけてください。
男女ともに低体重・肥満領域では，理想の範疇を超え，健康状態を害する恐れがあります。

日本肥満学会より
肥満は，糖尿病・高血圧・脂質異常症
低体重は，栄養不良・慢性振興性疾患

になる恐れがあると言われています。

その方たちには，早めの体質・体型コントロールをする必要があります。

第一に健康になる努力をする必要があると思います。

まずは，人間ドッグなどに行き健康状態に異常はないか。
そのあとで，勉強して体質を改善するか，自分で難しい場合は専属のトレーナーを見つけ，運動することをおすすめします。