短期的ダイエットのメリット・デメリット

今ではダイエットといえば数え切れないほどのダイエット方法があります。

それほど健康志向になつつあるということでしょう。

ダイエットの種類としては，短期的に痩せる方法や長期的なプランを目指して痩せることを目指す，長期的ダイエットの大きく２つに分けることができます。

結婚式などのイベントに参加しなきゃいけないから，早く痩せたい。
といった場合には，短期集中で体型を変えなければいけません。

しかし，そういったメリットの反面，落とし穴もあるんです。

今回は，皆さん興味のある「短期的に痩せることのメリット・デメリット」についてお話ししていこうと思います。

この記事について

・短期的ダイエットとは
・短期的ダイエットの方法
・メリット
　　①短期間に痩せることができる
　　②多くの情報を手に入れることができる
・デメリット
　　①リバウンドしやすい
　　②ストレスが溜まりやすい
　　③筋肉が落ちやすい
　　④体調不良がおきやすい
・計画的なダイエットが必要

短期的ダイエットとは

短期的ダイエットとは，2〜3ヶ月ほどの短い期間で痩せることをいいます。

何事にも「メリット」「デメリット」はつきものです。
短期的ダイエットはメリット・デメリットがあるため，自分にあった方法を選択してください。

短期的ダイエットの方法

まずは「筋トレ」をすることで全身の代謝を高め痩せやすいカラダを作ることが大切。

そして同時に「食事」を見直す必要があります。
しかし，「どうやって筋トレをしてよいかわからない」のが大半の意見。

短期的ダイエットの代表的なものは，パーソナルトレーニングではないでしょうか。
パーソナルトレーであれば，効率よく，完全マンツーマンのトレーニングをすることができ，自分のなりたいカラダへ最短の道のりで導いてくれるでしょう。

また，飽き性な人でもトレーニングを管理してくれる人がいることで，「やらなければ」という心理になり，逃げ場のない環境を作ることができます。筋トレであれば，週2回程度の追い込みが必要です。

メリット

短期的に痩せることができる

通常のダイエットであれば，「太ってきたから痩せよう」といった，漠然とした目的からずるずると始める人が多いです。短期的ダイエットは「食事制限」「筋トレ」を短期集中的に行うため，その分変化は起きやすいです。
プロのトレーナーの管理であれば，食事のカロリー計算なども行ってくれるため効果は出やすいでしょう。

多くの情報を手に入れることができる

多くの人は，短い期間で痩せようとするため様々な情報収集をしようとします。
すると，知らなかった情報を手に入れようと，インターネットで調べたり，人に聞いたりすることで正しい情報を，間違った情報の知識をつけることができます。

パーソナルトレーナーをつけている人であれば，情報量は膨大です。
知りたい情報を多くもらえることができるため，たくさん聞くことをお勧めします。

雑誌で見るだけでなく，自ら経験することで情報はを「経験」として捉えることができるため，今後の人生に良いことをもたらしてくれるはずです。

デメリット

リバウンドしやすい

短期期間で痩せることは，もちろんデメリットも生じます。
代表的なものは，「リバウンド」するということ。

結婚式や夏の水着などの目標に向かって，努力することはとても良いことです。

しかし，多くの人が目標を達成すると今までの生活に戻ってしまうからです。
週に2回の筋トレも，食事制限も嫌になってしまい，体重も戻りやすくなります。

また医学的な観点からも，急激な体重減少は同時に筋肉量も減らします。
そのため，急激な体重減少は筋肉も減らしてしまい，代謝が落ちる結果に。
そうなっては，「筋トレの一夜漬け」状態です。。

ストレスが溜まりやすい

どうしても，目標に向けて頑張っていたとしても，普段の生活に「運動」や「食事制限」があると，ストレスは溜まっていきます。休みたい時に運動をしたり，食べたいものを食べれないストレスは，とてもわかります。。

運動を昔から行っていたという方は，それほどストレスが溜まらないと思いますが，運動初心者の方は気を付けましょう。

筋肉が落ちやすい

先ほども少し書きましたが，急激な体重減少は脂肪と同時に「筋肉」も減少します。
脂肪を減らしていると思ったら，筋肉まで落ちている。。
それはとてももったいないですよね。

とくに管理されていない「自己流」のダイエットではとても危険。
ここはやはりプロに任せるのが一番だと思います。

体調不良が起きやすい

急激な体重減少は，本来必要なカロリーを大きく下回るため，ある種のエネルギー不足が生じます。
その状態での，仕事や筋トレはカラダへの負担も大きく疲労を残しやすいです。
免疫力も低下しているため，しっかりと睡眠を取る必要があります。

計画的なダイエットが必要

以上の観点から，それぞれのメリット，デメリットを見極めながらする必要があります。短期的なダイエットは，自分へのエンジンをかけるきっかけにもなると思いますので，良いと思います。

しかし，それでカラダを壊すのもとてももったいない。「痩せたい」「体型を変えたい」という目標であれば，計画的に考えていくことが大切だと思います。