【ダイエットとは】なぜ痩せたいのか

この記事を書いている私は，現役パーソナルトレーナーで，医療機関でリハビリテーションとしても働いています。栄養やトレーニング論を専門とします。

このご時世、多くの人が体型に悩んでいます、、そんな時、かならず使う言葉として「ダイエット」があります。

そもそもダイエットの意味をみなさんはご存じでしょうか。言葉の意味を理解することで，皆さんの考えや行動が少しずつ変わってきます。

と思っている方にこそ，基礎から学んでほしいなと思っています。初めから応用知識ばかり学ぶと，難しすぎて痩せる問題ではなくなります。

この記事では，なぜ痩せたいのか，自分の適正を知ること，ダイエットの意味などを簡単に解説していきます。

今日は少しだけダイエットについて少しお話します。

ダイエットとは

🌀ダイエット＝規定食（きていしょく）
・美容・健康保持のために食事の量・種類を制限すること

そもそもダイエットとは，上記のことを言います。
言葉の意味からすると、下記ような場面ではダイエットという言葉は使いません。

しかし，現在では「痩せるために食事を制限すること」として用いられることが多いです。その言葉を乱用するのは危険で，それは自分の体重が適正なのにもかかわらず更に痩せようとするなど，”ムリな食事制限”を行っている人たちが多くいるからです。

なぜ痩せたいのか

ムリなダイエットをすることを防ぐには，なぜ痩せたいのか，といったことを考えなくてはいけません。

まず１つ目に考えられる理由は，集団心理です。
これは女性に多い傾向ですが，若い女子であれば
「周りの子が痩せている」
「好きな人にモテたいから」→痩せたい
といった理由が動機で痩せたい気持ちが膨れることもあるでしょう。

また，同性の友達のスタイルがよくて，自分も同じように痩せたい，という気持ちもあれば，なんとしてでもダイエットしたいという気持ちになるでしょう。

２つ目の理由としては，国民の健康意識が高まったことです。
テレビやスマホ，ラジオなどでも，〇〇kg痩せた！と言った謳い文句のメディアからの情報は多くあります。

その背景としては，昔よりも平均寿命が伸びたことで，それに相まって健康情報や健康器具が増えたことが要因としてあります。
昔よりも，グッズが手に入りやすくなったこともありますね。

自分の適正体重を知っていますか

ダイエットをする際の目標として「痩せたい」「スリムになりたい」と言った漠然とした目標では，かえって痩せすぎや，低栄養状態を引き起こす可能性があります。

そうならないためにも，自分がどう見られるかといった主観的な観点だけでなく，適正体重やBMI（Body Mass Index）といった客観的な指数で自分の状態を測ることをおすすめします。

適正値を知ることで自分の健康状態も知ることができ，一石二鳥です。厚生労働省が標準体重の計算方法を掲載していますので，ぜひ参考にしてみてください。

厚生労働省　BMI計算方法

もちろんダイエットすることは自身の健康状態を振り返る機会になることや，健康になるための一歩としてとても大切なことです。

さきほども記載しましたが，その第一歩として大事なことが，自分の健康状態を知ることがまずは大切なことです。

それは，自分の健康状態を知ることで，健康になろうという意識や問題点を確認できるからです。

不健康であれば，それを治そうと自分の体のどこが悪いのか，どうすれば良いのか，といった行動をとることができます。

毎日の健康習慣を

むしろ漠然とした目標では，長続きしません。
なぜかというと，不健康→かならず改善しなければいけない状態。これは明確です。

しかし，痩せたい→かならずしも改善しなくてもよい状態。だからです。

このように痩せたいなどの目標は，しなくてもよいため，途中でやめてしまう人が多いんです。

これが三日坊主の原因と言っても良いかもしれません。

このように不健康や運動をしなくてはいけない状態を知るには，やはり病院や運動のプロに相談することが必要です。この世界には，たくさんの検査方法がありそれらを行うことで自分がどの状態にあるのか簡単に調べることができます。

みなさんも健康には気をつけているとは思いますが，時間の余裕があるときは，運動のプロに体の状態を見てもらうことをおすすめします。